Согласно мнению врача Сары Марин, КТВ-ЛУЧ, засыпать после 23:00 крайне нежелательно, так как это может существенно негативно сказаться на здоровье и фигуре. Упущенные часы сна могут привести к заметным последствиям всего лишь через месяц.
С момента, когда стрелки часов показывают 23:00, уровень мелатонина — гормона, способствующего засыпанию, начинает снижаться. В то же время растет уровень кортизола, известного как гормон стресса. Это приводит к тому, что человек начинает ощущать усталость и раздражительность, что затрудняет процесс засыпания.
На второй неделе позднего отхода ко сну наблюдается снижение уровня гормона роста, необходимого для восстановления мышечной ткани и поддержания физической работоспособности. На третьей неделе происходит «самоизнос» мозга из-за накопления токсинов, которые не успевают выводиться из организма.
На четвертой неделе, согласно наблюдениям врача, в организме начинаются серьезные сбои. Уровень лептина, отвечающего за чувство сытости, снижается, в то время как уровень адреналина возрастает. Это приводит к повышенному желанию употреблять сладкое и жирное, что, в свою очередь, может стать причиной лишнего веса.
Кроме того, недостаток качественного сна негативно отражается на микробиоме, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, пищеварения и общего настроения человека. Таким образом, ранний отход ко сну оказывается важной составляющей здоровья.