В России продолжаются длинные праздничные выходные, приуроченные к Дню Победы, и многие жители Сызрани намерены провести это время на даче. Чтобы отдых на свежем воздухе не обернулся проблемами со здоровьем, специалисты Сызранской ЦГРБ подготовили ряд практических рекомендаций. Подробнее об этом можно узнать на КТВ-ЛУЧ.
Правильная работа на земле
Садово-огородные работы являются полезной активностью на свежем воздухе, однако крайне важно не перегружать свой организм. Врачи советуют делать паузы каждые 30 минут и избегать длительных наклонов вниз головой, чтобы снизить нагрузку на сосуды и позвоночник. Для того чтобы защитить спину, рекомендуется использовать низкую скамейку или мягкий коврик под колени.
Аллергия на цветение
В мае в Сызранском районе активно цветут берёза, дуб и клён, а дым от костра или мангала может усугубить аллергическую реакцию. Для минимизации рисков медики рекомендуют носить головной убор и солнечные очки, чаще умываться, промывать глаза и рот чистой водой, а также иметь под рукой антигистаминные препараты.
Защита от клещей
Сызранские леса представляют собой зону повышенного риска встречи с клещами. Для надежной защиты врачи советуют выбирать светлую одежду с длинными рукавами и плотно прилегающими манжетами, заправлять штаны в носки, а на голову надевать капюшон или кепку. Важно также использовать репелленты в соответствии с инструкцией, избегать высокой травы и кустарников, а также осматривать себя и близких каждые два часа.
Сбалансированное застолье
Шашлык и общение с близкими - это неотъемлемая часть дачного отдыха. Чтобы избежать неприятных ощущений после трапезы, стоит предпочесть нежирное мясо: индейку, курицу или рыбу. Майонезные салаты и готовые соусы лучше заменить свежими овощами, зеленью и сметаной, а газировку - водой с лимоном, морсом или домашним компотом.
Аптечка для выходных
Перед поездкой на дачу не забудьте собрать базовый набор для спокойного отдыха: энтеросорбент (активированный уголь или смекта), обезболивающее, антигистаминные средства, антисептик, пластырь, стерильный бинт и мазь для заживления кожи (например, пантенол).
Майское солнце обманчиво
Майское солнце может быть обманчивым: на Волге и в полях ветер сильнее, чем кажется, а ультрафиолет - довольно интенсивным. Врачи напоминают, что обязательно нужно использовать SPF-крем, носить головной убор и ветерозащитную одежду. Обувь лучше выбрать тёплую и закрытую, так как земля ещё не прогрелась окончательно.
Выходные в городе
Если вы решили остаться в Сызрани, проведите выходные с пользой: прогуляйтесь в парке или на набережной. А если почувствуете недомогание - помните, что в праздничные дни медицинские учреждения работают.
- Берегите себя! - напоминают в Сызранской больнице.
Фото: КТВ-ЛУЧ