Согласно мнению диетолога-нутрициолога Романа Пристанского, заметные изменения в фигуре могут проявиться уже через две недели после перехода к более здоровому образу жизни. КТВ-ЛУЧ сообщает, что многие люди ожидают мгновенного похудения, однако устойчивый результат требует времени и комплексного подхода.
Пристанский утверждает, что важно не только скорректировать питание, но и наладить режим сна, а также снизить уровень стресса. Он отметил, что первые изменения в организме начинаются примерно через две-две с половиной недели после начала работы над питанием, сном и уровнем кортизола. В первую очередь уходит лишняя вода, однако заметный результат в зеркале, а не на весах, можно ожидать лишь через три месяца.
Эксперт также подчеркивает, что одной из главных причин неудач на пути к похудению становится стремление к крайностям. Многие люди, срываясь на диете, считают день потерянным и продолжают переедать, что мешает достижению поставленных целей. Нутрициолог рекомендует не делать длительных перерывов между приемами пищи и не отказываться полностью от жиров, необходимых для выработки гормонов.
Пристанский советует также отказаться от привычки пользоваться телефоном во время еды. Осознанный подход к приемам пищи способствует лучшему контролю над рационом и формированию здоровых пищевых привычек. Он добавляет: «Если вам говорят «полностью убери жиры», вспомните, что гормоны строятся именно из жиров. Для женщин это критично». Важным аспектом является умение самостоятельно составлять меню, которое ничем не отличается от обычной еды, но при этом остается здоровым, позволяя человеку быть активным и энергичным.
По словам эксперта, забота о теле важна для того, чтобы оно служило человеку на протяжении всей жизни. «Вы обслуживаете свое тело, чтобы оно служило вам в 40, 50 и 60 лет», - заключил Пристанский.