С возрастом у большинства людей наблюдается значительное сокращение разнообразия кишечной микрофлоры, что, как выясняется, может негативно сказаться на долголетии. Микробиом кишечника играет ключевую роль в продолжительности жизни, и у долгожителей была выявлена одна интересная физиологическая особенность. Уролог Марк Гадзиян в своем личном Telegram-канале поделился результатами своих наблюдений за людьми, доживающими до значительных лет. КТВ-ЛУЧ сообщает, что у долгожителей микробиом кишечника сохраняется в отличном состоянии, что позволяет им стареть медленно или вообще не стареть.
Гадзиян отметил, что с возрастом большинство людей сталкиваются с дефицитом короткоцепочечных жирных кислот, что приводит к ослаблению защитного барьера желудочно-кишечного тракта. Это, в свою очередь, запускает системные воспаления, которые могут ускорять процесс старения. Однако у людей, которые отличаются феноменальным долголетием, микробиом остается богатым и разнообразным. В их кишечной флоре преобладают бактерии, вырабатывающие противовоспалительные соединения, способствующие замедлению старения, снижению биологического возраста и поддержанию когнитивных функций.
Для того чтобы поддерживать здоровый баланс микрофлоры и продлить молодость, важно внести изменения в рацион питания. Употребление большого количества растительной клетчатки, пребиотиков, продуктов, содержащих резистентный крахмал, и источников полифенолов может значительно улучшить состояние микробиома. Кроме того, Гадзиян призвал ограничить потребление сахара, насыщенных жиров и ультраобработанных продуктов, так как они могут негативно влиять на здоровье кишечной флоры.
Таким образом, забота о кишечной микрофлоре может стать ключевым фактором, способствующим долголетию и качеству жизни в пожилом возрасте.